アファメーションとは言葉による暗示を自分で自分にかけることによって、
自分の思考を変えていくテクニックです。
思考を変えることによって感情をコントロール、そして、行動を変えて結果を改善していきます。
このアプリではストレスやうつ病予防に効果的なアファメーションをアプリに組み込みました。
そして、アファメーションの効果が視覚的に理解できるのが特長です。
1.初期画面にアファメーションの内容が表示されます。それを毎朝、鏡に向かって読み上げます。
2.アファメーションの効果は行動をチェックすることによって理解できます。
3.タブバーの「行動チェック」ボタンをタップ、現在の行動をテキストフィールドに入力します。
4.その行動が「やりたくて」やっているのか「嫌々」やっているのか判断して、ボタンを選択してタップします。
5.タブバーの「分析」ボタンをタップします。「やりたくて」の数、「嫌々」の数がカウントされ表示されます。行動内容も「やりたくて」の場合は◯印、「嫌々」の場合はバツ印で表示されます。
6.アファメーションの効果が出はじめると「やりたくて」の数が増えて「嫌々」の数が減ってきます。同じ作業内容でも印になっていることに気づくでしょう。